Kolme hengitystä haastavaan tilanteeseen

Tämä harjoitus auttaa tilanteessa, jossa olet lapsen tai nuoren kanssa ja huomaat tunnekuormitusta, stressiä tai olet menettämässä malttisi.

Tee näin: Hengitä kolme kertaa:

• Yksi hengitys sinulle itsellesi - Olet tässä haastavassa tilanteessa.
• Yksi hengitys lapselle/nuorelle, jonka kanssa olet - Tilanne on vaikea myös hänelle.
• Yksi hengitys tälle tilanteelle - Olette nyt tässä, asiat ovat niin kuin ne ovat. Joskus arki on rankkaa. Sekin on osa elämää.

Huomaa, miten harjoitus antaa sinulle aikaa olla reagoimatta joustamattomasti. Saattaa olla, että tulee toimittua vähän viisaammin.

Harjoituksen lähteenä:  Kirsi Saukkola ja Taina Laane, Näe sydämellä. Luo arvostava yhteys lapseen.