Siirry pääsisältöön

Tekstit

Kolme hengitystä haastavaan tilanteeseen

Tämä harjoitus auttaa tilanteessa, jossa olet lapsen tai nuoren kanssa ja huomaat tunnekuormitusta, stressiä tai olet menettämässä malttisi.

Tee näin: Hengitä kolme kertaa:
Yksi hengitys sinulle itsellesi - Olet tässä haastavassa tilanteessa.Yksi hengitys lapselle/nuorelle, jonka kanssa olet - Tilanne on vaikea myös hänelle.Yksi hengitys tälle tilanteelle - Olette nyt tässä, asiat ovat niin kuin ne ovat. Joskus arki on rankkaa. Sekin on osa elämää. Huomaa, miten harjoitus antaa sinulle aikaa olla reagoimatta joustamattomasti. Saattaa olla, että tulee toimittua vähän viisaammin.

Harjoituksen lähteenä:  Kirsi Saukkola ja Taina Laane, Näe sydämellä. Luo arvostava yhteys lapseen.
Uusimmat tekstit

Paras väline ajanhallintaan!

Meneekö aika todella näin nopeasti? Viimeisestä postauksesta on todella pitkä aika. Sitä näköjään riittää puuhaa, kun perheeseen syntyy lisää lapsia. Sitä onnen määrää on vaikea pukea sanoiksi, mutta ajan riittämättömyytenä se on helppo mitata ; )

Tähän kietoutuu myös ongelma, jonka halusin ratkaista. Muistitaulu, kalenteri, jääkaapinovi jne, alkoivat täyttyä muistilapuilla ja sen lisäksi puhelin hälyytti erilaisista tekemättömistä ja muistettavista asioista. Ja tietenkin päässäni pyöri vielä tusinan muistettavia asioita: laita sähköposti esimiehelle, varaa teatteriliput, pese nalle, järjestä valokuvat. Loputon lista.

Ratkaisuksi otin testiin Bullet Journalin. Eikä tätä turhaan kehuta! Olen nyt itse puoli vuotta kokeillut Bullet Journalia eli tuttavallisemmin Bujoa. Siihen on mahdollista koota yhteen kalenteri, muistettavat hommat, tavoitteet, erilaisia seurantoja, yhteystietoja, reseptejä, kirjan viitteitä - melkeimpä mitä tahansa. Mutta! Parasta siinä on logiikka ja se, että paperei…

Persoonallisuuteen liittyvien voimavarojen vahvistaminen

Hobfoll (1989) on määritellyt, että persoonallisuuteen liittyvät voimavarat ovat myönteisiä elämänkokemuksia, hallintaa ja hyvinvointia edistäviä persoonallisuuden omiaisuuksia, jotka ehkäisevät erityisesti haastavissa tilanteissa stressin syntymistä.

Vuorovaikutuksellaan ympäristönsä kanssa ihmiset pyrkivät lisäämään positiivisen palautteen määrää.

Välitöntä palautetta ei kuitenkaan ole aina saatavilla. Ja tehokkaampaa onkin pitkällä aikavälillä ylläpitää sellaisia persoonallisuuteen liittyviä ominaisuuksia ja sosiaalisia suhteita, jotka lisäävät myönteisen palautteen määrää. "Kaikken kanssa ei tarvitse olla kaveri, mutta pitää tulla toimeen" on aika perinteinen ohje lapsille : ) Persoonallisuuteen liittyvistä ominaisuuksista hallinta ja itsetunto lisäävät myönteisen palautteen todennäköisyyttä. Samoin kuin hyvä asema työpaikalla tai "mukava porukka". Toisaalta pyritään välttämään näiden ominaisuuksien ja olosuhteiden menettämistä.

Miten persoonallisuuteen liitty…

8 kirjaa, jotka kannattaa lukea jos on kiinnostunut ratkaisukeskeisestä ohjauksesta

Poimin kirjahyllystäni muutaman ratkaisukeskeistä ajattelua hyvin kuvaavaa kirjaa. Näitä löytyy paljon muitakin ja hyviä, mutta näistä voi ainakin aloittaa. Suurin osa pinossa olevista soveltuu hyvin käsikirjaksi, joista löytyy hyvin moneen tilanteeseen toimintatapa. Päällimmäisessä Voimaa! -kirjassa on eniten pieniä värikäitä lappuja muistuttamassa itseäni tärkeimmistä kohdista. Tästä kirjasta olen aikaisemmin lyhyesti postannutkin.


Nautinnollisia ja oivaltavia lukukokemuksia! Erittäin mielellään kuulisin mielipiteitä ja kokemuksia näistä ja muistakin ratkaisukeskeisistä kirjoista.

Apua elämän hidastamiseen

Kokeilin jo aikaa sitten näitä Rakasta Itseäsi -kortteja, mutta ne sitten lipuivat mielestäni jonnekin ja siis unohtuivat. Vaikkakin pidin korteista. Niissä oli erityisen upeat värit ja kannustava sanoma.

Näiden korttien äärelle johdatti takaisin mainos Katri Somerjoen uusista korteista Hidasta elämää. Korttipakassa on 45 kuvakorttia, jotka soveltuvat terapia- ja hoitotyön avuksi. Kortteja voi tilata Hidasta elämää -puodista. Josta löytyy muitakin tuotteita heille, jotka haluavat löytää oman ominaisen elämänrytminsä ja kunnioittaa sitä.

Koiratunnekortit

Pelottavan suloinen idea - koiratunnekortit. Koirat voidaan kokea pelottavina tai hyvinkin suloisina. Tai sitten jotain siltä väliltä. Virkistävä idea liittää koirat tunnekortteihin. Näille löytyy varmasti monta käyttökohdetta.

Lehdessä näkemäni mainos sai pistäytymään voimatassujen kotisivuilla tutustumassa näihin piirroskuvallisiin koira-aiheisiin tunnekortteihin. Mallina korteissa toimii peruskoira eli lapinporokoira. Kortteja voi tilata sähköpostitse voimatassu@voimatassu.fi. Korttipakka sisältää 16 erilaista kuvakorttia. Korttipakkoja on paketissa kaksi (yhteensä 32 korttia), jolloin korteilla voi pelata vaikkapa muistipeliä. Ohjelehtisen tekstit ovat suomeksi, ruotsiksi, sekä englanniksi. Kortit ovat kooltaan 10*10cm.Korteista löytyy lisätietoa voimatassujen kotisivuilta.





Ilon voimakortti

Sain kollegaltani pienen kortin, jossa oli teksti "Ilon kautta" Hän oli kokenut, että meillä on samanlainen pyrkimys täsmällisyyteen asioissa ja samantapainen huumori. Niin onkin.

Kortti ei enään ole minulla, koska se oli tarkoitetu kiertämään. Annoin sen ystävälleni, jonka voimalauseena oli "Ilon kautta" muutama vuosi sitten, kun hänen elämänsä löi aika isolla myrskyallolla vastan.

Siispä ILON KAUTTA! Rakastan sinua, sanon minä minulle. Sinä olet hyvä, rakastettava. Kasva, kasva ilon kautta. -Voimapuutarha. RunoTalo-
Piristävä yllätys oli käynti voimapuutarhassa. Rohkaisi ehdottomasti olemaan oma itsensä, rakastamaan ja elämään omaa unelmaa. Samalla sai hyvän lahja vinkin. Rakastan sinua, sanon minä minulle. Sinä olet hyvä, rakastettava. Kasva, kasva ilon kautta. - See more at: http://runotalo.net/index.php/kierratettavat-voimakortit#sthash.pL83ZJhX.dpufR Rakastan sinua, sanon minä minulle. Sinä olet hyvä, rakastettava. Kasva, kasva ilon kautta.
VoimaPuutarha © RunoTalo - See…